Mon expertise
Mon expertise repose sur des techniques de sophrologie et de coaching adaptées à vos besoins, que ce soit pour prévenir l’épuisement professionnel, améliorer votre sommeil, arrêter le tabac ou vous préparer mentalement à un événement important.
Chaque accompagnement est conçu sur-mesure, en fonction de votre parcours et de vos objectifs, pour vous aider à retrouver sérénité, confiance et épanouissement personnel.
Gestion du stress et des émotions
Dans votre quotidien, il peut être difficile de gérer certaines émotions comme le stress, l’anxiété ou encore la frustration. Ces émotions, lorsqu’elles prennent trop de place, peuvent entrainer irritabilité et fatigue ou encore affecter votre concentration et même vos relations avec les autres. La sophrologie vous aide à retrouver un équilibre en vous apprenant à mieux comprendre et apaiser ces états émotionnels. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, vous développez une meilleure maîtrise de vous-même, gagnez en sérénité et en confiance, pour aborder chaque situation avec plus de calme et de clarté.
Prévention et récupération après un épuisement professionnel
Au travail, la gestion des émotions peut être un véritable défi, notamment face à la pression, aux conflits ou aux imprévus. Le stress accumulé peut nuire à votre concentration, à votre prise de décision et même à votre bien-être global. La sophrologie vous aide à mieux gérer ces tensions en vous apprenant à canaliser vos émotions, à relâcher la pression et à prendre du recul. Préservez votre énergie et évitez le burn-out grâce à des techniques adaptées. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, vous développez plus de sérénité, de confiance en vous et une meilleure capacité d’adaptation face aux situations professionnelles exigeantes.
Amélioration du sommeil
Les émotions intenses, comme le stress, l’anxiété ou les ruminations, peuvent perturber votre sommeil, entraînant des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes ou un sommeil non réparateur. Ce manque de repos impacte votre énergie, votre humeur et votre capacité à gérer le quotidien. La sophrologie vous aide à apaiser votre esprit et à relâcher les tensions accumulées en favorisant une détente profonde. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, vous retrouvez un sommeil plus serein et réparateur et vous serez plus en forme physiquement et mentalement pour aborder vos journées bien remplies.
Accompagnement à l'arrêt du tabac
Arrêter de fumer est un véritable défi, souvent accompagné de stress, d’irritabilité et d’une forte envie de rechute. La sophrologie vous aide à mieux vivre ce sevrage en agissant sur la gestion des émotions, la réduction des tensions et le renforcement de votre motivation. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, vous apprenez à calmer l’anxiété, à détourner votre attention des envies de nicotine et à renforcer votre détermination. Progressivement, vous retrouvez un mieux-être, une plus grande maîtrise de vous-même et une nouvelle liberté face à la dépendance.
Préparation mentale à un évènement
Entreprise
